O Yoga é uma antiga filosofia de vida originada na Índia há mais de 5.000 anos. Literalmente, Yoga significa União, pois ele une e integra o corpo, a mente e as nossas emoções para que sejamos capazes de agir de acordo com nossos pensamentos e com o que sentimos. O Yoga nos induz a um profundo relaxamento, tranqüilidade mental, concentração, clareza de pensamento e percepção interior juntamente com o fortalecimento do corpo físico e o desenvolvimento da flexibilidade.
As crianças, envolvidas no ritmo agressivo e estressante do nosso dia-a-dia, poderão encontrar harmonia e equilíbrio físico e mental através da prática constante do Yoga.
Os ásanas, técnica corporal do Yoga, agem sobre o nosso corpo de modo completo. Tonificam os músculos, soltam as articulações e melhoram a circulação sanguínea, e sobretudo, equilibrando o sistema nervoso. Massageiam os órgãos internos e glândulas e coordenam o sistema respiratório com o corpo físico.
As posturas de equilíbrio fortalecem a concentração da criança, desenvolvendo sua força de vontade e tornando-as mais seguras de si.
O relaxamento proporciona à criança, calma e auto controle, tornando-os serenos e menos “agitados”.
A prática regular do Yoga garante uma maior qualidade de vida, livre dos efeitos nocivos da correria e tensão do dia-a-dia.
Uma aula de Yoga, inclusive a praticada por crianças, é dividida em quatro etapas:
1. Ásanas – significa postura estável e confortável. Desenvolvem capacidades físicas como flexibilidade, força, equilíbrio e resistência. Os exercícios são feitos respeitando o alinhamento das cadeias musculares e com total consciência do corpo. Assim, não há risco de distensões ou lesões.
2. Pranayama – são técnicas respiratórias que purificam o organismo, buscam a calma e diminuem a freqüência cardíaca. Elas atuam em nossas emoções ajudando-nos a lidar melhor com elas e produzindo um estado de equilíbrio interior.
3. Yoganidra – técnica de descontração consciente de cada músculo e partes do nosso corpo. Utiliza-se da técnica de mentalização, usando uma cor específica, ou ainda belas paisagens ou desejos que gostaríamos de ver realizados. Essa prática traz uma calma profunda e nos torna mais serenos e equilibrados.
4. Meditação – meditar é sentar-se quieto e observar a si mesmo. A meditação nos oferece a possibilidade de nos conhecermos mais profundamente.
Yoga para crianças
O Yoga desenvolve na criança a consciência de si mesma e de seu potencial, favorecendo a tranqüilidade física e mental e também a concentração, ajudando-a a viver em harmonia consigo mesma e com os outros. Auxilia também a criança a cultivar uma auto-imagem positiva, estimulando-a a experimentar e explorar o novo, a ter uma consciência mais ampliada de si e do universo que a cerca, aumentando sua auto-estima.
O Yoga pode ser praticado por crianças de todas as idades, diferenciando somente o tempo de duração da aula e a dificuldade das práticas. Durante a prática trabalhamos com as crianças uma combinação de exercícios respiratórios (pranayamas) e posições baseadas em elementos da natureza (ásanas), finalizando com um relaxamento com visualizações (yoganidra), buscando sempre trabalhar esses elementos de forma lúdica.
Mesmo que as crianças não compreendam claramente a filosofia do Yoga, esta é trabalhada, passando para elas sempre mensagens baseadas na ética, na lealdade, na honestidade e no respeito ao próximo. Todos esses conceitos são vivenciados através de histórias e brincadeiras e, desta forma, as crianças podem assimilá-los naturalmente.
O Yoga deve representar um prazer e não uma obrigação. Gosto sempre de enfatizar que o Yoga não é educação física, é uma filosofia de vida que através de seus exercícios, físicos, respiratórios e relaxamentos buscam a união e o equilíbrio entre o corpo, a mente e as emoções.
Abaixo estão alguns benefícios do Yoga para crianças:
Consciência de si mesma e de seu potencial produtivo;
- Desenvolve através dos ásanas, a força física, flexibilidade, agilidade e consciência corporal;
- Desenvolvimento da memória e da concentração;
- Desenvolve a coordenação motora fina (habilidade para desenho e caligrafia);
- Tranqüilidade física e mental;
- Desenvolve a auto-estima e auto-imagem positiva;
- Desenvolve equilíbrio e inteligência emocional ajudando a controlar a ansiedade;
- Saúde de forma geral, gerando um estímulo ao correto funcionamento do sistema imunológico;
- Ensina a criança o hábito de relaxar, o que se torna saudável para o seu crescimento;
- Estimula os processos digestivos, combatendo prisão de ventre, úlceras, azias e má digestão;
- Melhora no humor;
- Ajudam crianças hiperativas a desenvolver controle e percepção de sua condição acelerada;
- Despertam as crianças para hábitos alimentares mais saudáveis;
- A prática ajuda indiretamente no despertar da consciência não competitiva, pois não existe recompensa na prática, nem vencedores nem perdedores.
Podemos tirar muitas conclusões a respeito desse assunto, mas através da prática constante do Yoga, as crianças ampliam as percepções do corpo e da mente, desenvolvem a concentração, auto-estima, equilíbrio e agilidade. Elas recebem ferramentas que auxiliam a superar e compreender os medos e os estados de ansiedade, de crescer com saúde física e mental, promovendo a tranqüilidade, prevenindo problemas de posturas e respiratórios. O Yoga tem se mostrado uma ferramenta poderosa na formação do caráter e da personalidade de quem o pratica.
Soraia Noel Kreischer
