sexta-feira, 2 de novembro de 2012

COMO SUAS ATITUDES PODEM ESTAR TE PREJUDICANDO




ATITUDES QUE DRENAM ENERGIAS

1. Pensamentos obsessivos - Pensar gasta energia, e todos nós sabemos disso. Ficar remoendo um problema cansa mais do que um dia inteiro de trabalho físico. Quem não tem domínio sobre seus pensamentos - mal comum ao homem ocidental, torna-se escravo da mente e acaba gastando a energia que poderia ser convertida em atitudes concretas, além de alimentar ainda mais os conflitos. Não basta estar atento ao volume de pensamentos, é preciso prestar atenção à qualidade deles. Pensamentos positivos, éticos e elevados podem recarregar as energias, enquanto o pessimismo consome energia e atrai mais negatividade para nossas vidas.

2. Sentimentos tóxicos - Choques emocionais e raiva intensa também esgotam as energias, assim como ressentimentos e mágoas nutridos durante anos seguidos. Não é à toa que muitas pessoas ficam estagnadas e não são prósperas. Isso acontece quando a energia que alimenta o prazer, o sucesso e a felicidade é gasta na manutenção de sentimentos negativos. Medo e culpa também gastam energia, e a ansiedade descompassa a vida. Por outro lado, os sentimentos positivos, como a amizade, o amor, a confiança, o desprendimento, a solidariedade, a auto-estima, a alegria e o bom-humor recarregam as energia e dão força para empreender nossos projetos e superar os obstáculos.

3. Maus hábitos, falta de cuidado com o corpo - Descanso, boa alimentação, hábitos saudáveis, exercícios físicos e o lazer são sempre colocados em segundo plano. A rotina corrida e a competitividade fazem com que haja negligência em relação a aspectos básicos para a manutenção da saúde energética.

4. Fugir do presente - As energias são colocadas onde a atenção é focada. O homem tem a tendência de achar que no passado as coisas eram mais fáceis: “bons tempos aqueles!”, costumam dizer. Tanto os saudosistas, que se apegam às lembranças do passado, quanto aqueles que não conseguem esquecer os traumas, colocam suas energias no passado. Por outro lado, os sonhadores ou as pessoas que vivem esperando pelo futuro, depositando nele sua felicidade e realização, deixam pouca ou nenhuma energia no presente. E é apenas no presente que podemos construir nossas vidas.

5. Falta de perdão - Perdoar significa soltar ressentimentos, mágoas e culpas. Libertar o que aconteceu e olhar para frente. Quanto mais perdoamos, menos bagagem interior carregamos, gastando menos energia ao alimentar as feridas do passado. Mais do que uma regra religiosa, o perdão é uma atitude inteligente daquele que busca viver bem e quer seus caminhos livres, abertos para a felicidade. Quem não sabe perdoar os outros e si mesmo, fica ”energeticamente obeso”, carregando fardos passados.

6. Mentira pessoal - Todos mentem ao longo da vida, mas para sustentar as mentiras muita energia é gasta. Somos educados para desempenhar papéis e não para sermos nós mesmos: a mocinha boazinha, o machão, a vítima, a mãe extremosa, o corajoso, o pai enérgico, o mártir e o intelectual. Quando somos nós mesmos, a vida flui e tudo acontece com pouquíssimo esforço.

7. Viver e cuidar da vida do outro - Ninguém vive só e, por meio dos relacionamentos interpessoais, evoluímos e nos realizamos, mas é preciso ter noção de limites e saber amadurecer também nossa individualidade. Esse equilíbrio nos resguarda energeticamente e nos recarrega. Quem cuida da vida do outro, sofrendo seus problemas e interferindo mais do que é recomendável, acaba não tendo energia para construir sua própria vida. O único prêmio, nesse caso, é a frustração.

8. Bagunça e projetos inacabados - A bagunça afeta muito as pessoas, causando confusão mental e emocional. Um truque legal quando a vida anda confusa é arrumar a casa, os armários, gavetas, a bolsa e os documentos, além de fazer uma faxina no que está sujo. À medida em que ordenamos e limpamos os objetos, também colocamos em ordem nossa mente e coração. Pode não resolver o problema, mas dá alívio. Não terminar as tarefas é outro “escape” de energia. Todas as vezes que você vê, por exemplo, aquele trabalho que não concluiu, ele lhe “diz” inconscientemente: “você não me terminou! Você não me terminou!” Isso gasta uma energia tremenda. Ou você a termina ou livre-se dela e assuma que não vai concluir o trabalho. O importante é tomar uma atitude. O desenvolvimento do auto-conhecimento, da disciplina e da terminação farão com que você não invista em projetos que não serão concluídos e que apenas consumirão seu tempo e energia.

9. Afastamento da natureza - A natureza, nossa maior fonte de alimento energético, também nos limpa das energias estáticas e desarmoniosas. O homem moderno, que habita e trabalha em locais muitas vezes doentios e desequilibrados, vê-se privado dessa fonte maravilhosa de energia. A competitividade, o individualismo e o stress das grandes cidades agravam esse quadro e favorecem o vampirismo energético, onde todos sugam e são sugados em suas energias vitais.

(Desconheço o Autor, repassando)

Publicado por Helena Gerenstadt no site "Somos Todos Um"




quinta-feira, 14 de junho de 2012

DESLIGAR É PRECISO - Cláudia Matarazzo



Desligar é preciso - Claudia Matarazzo

O espaço virtual é cada vez mais ocupado, frequentado, comentado. Ele hoje é tão real que, em pouco tempo, a fronteira e o nome para diferenciá-lo do mundo real serão imperceptíveis. E a velocidade da evolução das novas tecnologias pede frequentes ajustes na chamada “netiqueta”, justamente para refletir e regular as relações e a comunicação virtual.

Pode reparar: a conversa olho no olho, agora, é interrompida por frequentes olhares de saudade para o tablet ou celular — sempre à vista e à mão em posição privilegiada, como um terceiro hóspede. É frustrante. O celular virou um companheiro praticamente inseparável, e tem sido o grande vilão quando se trata de extrapolar. As pessoas que estão com você ao vivo merecem mais atenção do que o aparelho. É simples assim, e se não consegue desligá-lo quando necessário, comece a se exercitar para dominar a ansiedade. Sim, eu sei que pouca gente faz isso. É por isso que vemos verdadeiras barbaridades em público, e a promiscuidade impera nas comunicações. Pense nisso e faça a diferença.

O Facebook, com milhões de usuários, desenvolveu-se de forma muito particular. Assim, é bom estar familiarizado com certos “modos de fazer”. Por exemplo: não peça a alguém para ser seu amigo mais de uma vez. E não se ofenda se alguém não te aceitar. É um direito. Tampouco faça pedidos de amizade a amigos dos seus amigos se você não os conhece. Alguns usuários medem seu prestígio pela quantidade de amigos, mas isso é bobagem. E cuidado com o que postar. Falar mal de alguém pensando que a pessoa não vai saber só porque não está em sua lista de amigos é um enorme engano. É bom lembrar que a elegância passa por tudo, inclusive pela internet e suas redes sociais. Assim, convém ter a noção de que mesmo uma presença virtual implica uma educação real.

Vamos às webcams: hoje, há uma verdadeira compulsão por desvendar intimidades diante de “quanto mais pessoas, melhor”. Ora, as câmeras de segurança de estabelecimentos comerciais, escritórios e prédios públicos já nos mostram em elevadores, dentro dos edifícios e nas ruas. Para que mais exposição? A privacidade e a exclusividade, mais do que nunca, tornaram-se um luxo, e, mais do que isso, uma meta a se perseguir se quisermos ser realmente elegantes.

Em relação ao Twitter, suas mensagens de 140 toques permitem uma comunicação muito mais rápida e dinâmica. Ótimo. Porém, com 140 toques, ou falamos algo sensacional ou é melhor nem teclar. Evite o comentário gratuito ou o que apenas concorda e “paga pau” o tempo todo. Só vale se agregar algo, concorda?

O mundo mudou — e muito — por conta das novas tecnologias. Se para melhor ou pior, só saberemos em mais algumas décadas, pois ainda estamos semi-hipnotizados por essas mudanças que, para quem não nasceu com elas (como eu), ainda parecem magia. No entanto, a mudança na base de valores que regiam nossas vidas até então é visível e até palpável. Se toda essa tecnologia vier a melhorar o relacionamento entre as pessoas (e não apenas facilitar a vida prática), ela terá alçado o seu fim. Mas, para que isso aconteça, é preciso disciplina para que aprendamos a usar e, principalmente, dominar as máquinas e o seu tempo de uso. Não é fácil, pois essas máquinas não têm emoção, não ficam carentes e nem se viciam. Nós, sim. Porém, resta-nos o livre arbítrio, o bom senso e — a nosso favor — a paixão. De modo que é possível usar todas essas novidades com mais benefícios do que prejuízos. Ainda bem.

Jornal O Globo

* Claudia Matarazzo é escritora e acaba de lançar “Etiqueta sem frescura” (editora Planeta)

domingo, 29 de abril de 2012


‎" Sem alicerces firmes, uma casa não pode ficar em pé. Sem a prática dos princípios dos yamas e nyamas, que proporcionam firmes alicerces para a edificação do caráter, não pode haver uma personalidade integrada. A prática de àsanas sem o suporte de yama e nyama é mera acrobacia. As qualidades exigidas de um aspirante são: disciplina, fé, tenacidade e perseverança para praticar o yoga regularmente, sem interrupções."

B.K.S. Iyengar

terça-feira, 21 de fevereiro de 2012

Maha Shivaratri: o dia de homenagear o Deus Shiva

Maha Shivaratri: o dia de homenagear o Deus Shiva

Na noite do dia 20 de Fevereiro, no calendário Hindu, celebra-se a Maha Shivaratri, ou Grande Noite de Shiva.
É o grande dia em que se celebra a existência divina do Deus Shiva, um dos três Deuses da Trindade Divina Hindu, junto com Vishnu e Brahma.



Existem infinitas lendas que falam sobre essa celebração, mas a mais aceita é a que afirma que é nesse dia que Shiva casa-se com Parvati, sua consorte, e dança criando o Universo.
A mitologia diz que o universo cria-se com a dança de Shiva, por isso a imagem mais famosa de Shiva é a manifestação de Shiva Nataraja, ou seja, ele dançando e criando o Universo.
Quando ele pára para descansar por alguns momentos, o universo desintegra-se, reiniciando-se assim que Shiva volta a dançar.

Neste dia portanto, é um dos dias mais importantes para a religião hindu.
Para muitas regiões, onde Shiva é a divindade mais adorada, este é o dia mais importante.
Os templos dedicados a expressão desse Deus ficam lotados nessa noite, quando as pessoas vão assistir ao sacerdote fazer as cerimônias no Lingan Sagrado, a representação de Shiva em seus templos.



Nos templos dedicados a Shiva não há uma estátua Dele, mas um Lingan, que simboliza um falo, ou a grande fertilidade da vida, criação do universo. O principal mantra a ser cantado neste dia é "OM Namah Shivaya" (ॐ नमः शिवाय), que evoca a força de Shiva.

Você pode invocar o poder de Shiva visualizando sua imagem acima e repetindo algumas vezes seu mantra: OM NAMAH SHIVAYA.

Shiva deve ser invocado principalmente em questões ligadas à fertilidade e gravidez, e também em situações que se necessita de uma grande transformação na própria vida.

Shiva é considerado um Deus da fertilidade.
Assim, a união de Shiva com sua Shakti(energia feminina) Parvati, é representada pelo Lingan (o falo) junto com a Yoni (o útero), o que representa a abolição da dualidade.

Ele nos traz o ensinamento sobre o controle dos nossos impulsos espirituais, mentais, emocionais e físicos. Shiva é representado frequentemente como tendo cinco faces, o que lhe confere a consciência dentro dos quatro planos da matéria e do plano do éter superior.

Com quatro braços, representando sua tremenda capacidade de atuar nos quatro planos da matéria e transformar o mundo.

Seu terceiro olho (no centro da testa) está no formato oval e na posição vertical.
Três olhos conhecidos como o olho do presente, do passado e do futuro.
Eles mostram a Sua capacidade de tudo ver, “o Poder do Olho de Deus que tudo vê”, tanto no céu como na Terra.

Shiva sempre aparece coberto por uma pele de tigre ou com uma pele de elefante com a face branca como a neve e cabelos opacos.
Ele se parece como um yogui. A pele do tigre simboliza o domínio sobre a própria inquietação e dispersão; a pele do elefante simboliza o domínio sobre seu orgulho e agressividade.

Mantra - Máha mrtyuñjaya mantr

om tryambakam yajamahe sugandhim pushtivardhanam
urvarukamiva bandhananmrtyormukshiya ma’mrtat

Om
Tryambakam Yajaamahe
Sugandhim pushtivardanam
Urvaaru kamiva bandhanaat
Mrtyor mukshiya maamrtaat
 ;
Peço ao Senhor Shiva, o que tem 3 olhos,
Aquele que é o Senhor de todos os sentidos e qualidades que é o que sustenta todo o crescimento.
Que Ele nos liberte do ciclo de renascimento e morte
____

tryambhakam – aquele que tem três olhos (Shiva ); 
yajámahe – oferecer reverência; 
sugandhim – perfumado; 
pushtivardhanam – aquele que garante a prosperidade; 
urvárukam – melão de água;
iva – como; bandhanat – da escravidão, das amarras; 
mrtyoh – da morte; 
mukshíya – libertar;
– ;:não; 
amrtat – da imortalidade.

Om. Ofereço reverência ao perfumado que tem três olhos (Shiva), que garante a prosperidade. Possa ele nos libertar da escravidão da morte da mesma forma que a fruta madura se liberta sem esforço e não nos deixa afastar da imortalidade –

"Tradução de acordo com a tradição de ensino de Swami Dayananda"

Fonte: Erick Schultz

sábado, 21 de janeiro de 2012

O CORPO FALA! APRENDA A ESCUTÁ-LO!



O Corpo Fala e não Mente!

Quando sentimos uma dor seja ela qual for, a última coisa que pensamos é que ela é um aviso de nosso corpo nos alertando que em algum setor de nossa vida existe alguma coisa errada. Mas é isso, toda e qualquer dor ou alteração no nosso organismo, tenha ela surgido naturalmente ou em decorrência de acidentes, têm como origem um desajuste no campo emocional.
Existem situações na vida com as quais dizemos, 'aprendemos a conviver', porém são situações que nos incomodam, que não resolvemos nem aceitamos. A convivência inadequada com tais situações, mais dias menos dias, vai alterando o estado emocional da pessoa e essas alterações vão pouco a pouco refletindo no seu estado psicológico, apresentando sintomas de depressão, síndrome do pânico, etc..
Outra forma de manifestação desses desequilíbrios é a somatização no corpo físico em formas de dores e outros desajustes orgânicos.

Por isso é muito importante aprendermos a conhecer bem nosso corpo, estando atentos às alterações que ele apresenta, pois ele nos diz exatamente onde estamos falhando e em que precisamos mudar. Como diz o título da matéria 'o corpo fala, e não mente'. Vamos então conhecer com maiores detalhes um pouco da linguagem do corpo.

Hérnia de disco: significa que a pessoa está profundamente indecisa quanto à sua vida. Sente-se totalmente desamparada e seus pensamentos a deprimem, pois não possibilitam que ele encontre saída para essa situação.
A hérnia de isco é a forma de impedir a articulação da coluna. Ela mostra, simbolicamente, o quanto a pessoa se sente 'amarrada', o quanto os movimentos estão presos e essa dificuldade é gerada porque o apoio necessário para a movimentação não é encontrado.
Então, simbolicamente, isso ocorre quando a pessoa não recebe apoio de alguém, no momento em que mais precisa.

Enxaqueca e dor de cabeça: As pessoas que sofrem de enxaqueca têm um orgulho muito forte e não permitem que pessoas autoritárias mandem em sua vida ou controlem seus passos. Resistem a tudo e a todos que, conforme elas acreditam, queiram invadir seu espaço vital.
São pessoas que não se entregam os prazeres, pois receiam serem dominados de alguma forma. Normalmente têm medo do sexo ou de suas conseqüências, devido à limitações morais, religiosas, familiares, etc.

Se você se identifica nesta situação, solte-se e deixe seu coração 'falar'. Não use a razão somente, pois devemos equilibrar os dois hemisférios (razão e emoção), para evitarmos esses conflitos internos e suas somatizações. Suavize seus pensamentos, amenize seus sentimentos, permita-se sentir alegria.

Alergia na pele: significa que a pessoa está vivendo momentos de irritação com as pessoas próximas e que atrasam seu desenvolvimento pessoal e profissional. Quando ela se vê obrigada a fazer o que não gosta, persuadida por pessoas de quem depende de alguma forma, surgirá, com certeza, coceira incessante significando o desejo inconsciente de 'arrancar' aquilo que incomoda profundamente.

Pare de se sentir contrariado. Se você está passando por isso é porque, de alguma forma, procurou. Saia dessa sem ressentimentos, pois ninguém sabe quando está 'causando' alergia em alguém. Passe a se expressar melhor. Seja objetivo e tire a culpa do seu coração Eduque-se a não deixar que seu espaço seja ameaçado. Diga abertamente tudo que o incomoda pois tudo pode ser falado desde que seja com respeito e determinação. Analise-se e perceba se você consegue, humildemente, mudar um pouco mais o seu jeito de falar com as pessoas e o trato consigo mesmo. O mundo à sua volta só ira mudar se você mudar primeiro.

Labirintite: Significa pensamentos atrapalhados, nervosismo reprimido, o efeito de um golpe emocional, a necessidade de liberdade para pensar e agir, a sensação de falta de amor, sentimentos de solidão, dificuldade para expressar-se, e estar tonto com tantos problemas emocionais, e sentir-se desamparado e teimar em continuar tentando pelos velhos caminhos que nunca deram certo. Pare de tentar achar uma saída.
Pare de fazer de conta liberte-se das amarras que o sufocam colocando seus sentimentos em primeiro lugar. Pare de se anular, aja com humildade mas seja firme em suas decisões.

Artrite: Representa um coração cheio de críticas e ressentimentos por pessoas que não valorizam seus esforços. Pessoas com esse tipo de inflamação são as que, às vezes, perdem tempo questionando em pensamentos os porquês das atitudes das pessoas. Não conseguem sentir que são amadas e geram conflitos de carência. Costumam culpar os outros pelo mal que as aflige. Essas pessoas precisam desligar-se do passado através do perdão.

As alterações do corpo podem ainda causar desequilíbrio da condição interna do organismo. Vejamos alguns exemplos:
Pele amarelada: indica possíveis disfunções do fígado e vesícula biliar, como no caso da icterícia.

Pele cinza-azulada: indica fragilidade ou dificuldade do fígado e pâncreas para executarem suas funções.

Pele muito vermelha: possíveis disfunções cardíacas e respiratórias como na expansão capilar nas faces, ou pressão sangüínea anormal.

Mãos e pés frios: excesso de açúcar, frutas e bebidas geladas. Desordens digestivas e excretórias, bem como do sistema nervoso.

Inchaço generalizado de pés e mãos: ingestão excessiva de líquido, gordura, especialmente causado por frutas, sucos, laticínios. Desordens no aparelho circulatório e reprodutor.

Assim como esses muitos outros sinais podem ser dados por nosso corpo Em alguns casos são simples sinais de alerta para pequenas alterações, em outros, porém podem ser verdadeiros pedidos de socorro para desequilíbrios que não sabemos ou não admitimos ter. Por isso a necessidade de mantermos sempre a alimentação, repouso e atividades em níveis equilibrados, procurando conhecer o melhor possível nosso corpo, estando sempre atentos para o que ele possa estar querendo nos dizer.

Da cabeça aos pés, tudo foi estudado, comprovando que cada parte do nosso corpo tem uma linguagem a ser entendida. A cabeça, o tronco, os membros e cada órgão interno recebem um impulso nervoso do cérebro que é comandado pelas emoções. Há uma infinidade de reações nervosas que causam doenças, sendo que uma grande parte delas a medicina não reconhece como inconscientes. Vamos mostrar alguns exemplos de como um pensamento crônico pode transformar-se em seu corpo, através das reações químicas
comandadas pelo corpo.

SINUSITE RINITE: Sinusite é um sinal de que seu ego está profundamente irritado com alguma pessoa que convive com você. Ë provável que esta pessoa tente constantemente invadir seu espaço vital. Sinusite é uma 'inflamação' mental relacionada com alguém próximo; é a atitude mental rebelde ou a rebeldia nutrida contra os pais. Na verdade o nariz representa a nossa sensibilidade quanto à aceitação ou recusa de algo ou alguém.

O sentimento de gratidão destas pessoas é quase que superficial e para se obter a cura total dessa dificuldade de respirar, é necessário que se comece reconhecendo que no passado ficaram suas melhores experiências e foi lá que você aprendeu tudo o que sabe hoje. Seus pais, amigos, patrões, funcionários, etc., todos, direta ou indiretamente o ajudaram a crescer. O demérito está naqueles que não aceitam, com humildade, as diferenças de opiniões, pois se consideram os mais inteligentes e infalíveis.

Coloque em prática o que você sabe, em beneficio das outras pessoas e de si próprio. Admita humildemente os seus erros e sua ignorância em determinados assuntos, porque somente assim você descobrirá suas limitações e procurará se aperfeiçoar.

CORIZA: É a inflamação catarral da membrana mucosa das fossas nasais. Ocorre em pessoas extremamente sensíveis, que acham que só se pode conseguir o que se quer se alguém permitir. Você que tem coriza, cresça e pare de sentir-se como criança chorosa e vá à luta. Com lágrimas você não vai a lugar algum. Tenha vontade de criar suas próprias coisas e sentir prazer por elas e com elas.

Participe ativamente e aceite a si mesmo com amor e sabedoria. Saiba amadurecer com alegria e dinamismo, sem perder a juventude. Perca o hábito de sentir-se vítima e enxergue que você tem capacidade e argumentos para agir diferente quando sentir-se acuado.

JOELHOS: Simbolizam atitudes para com você mesmo, no presente. Eles deveriam equilibrar o seu passado (coxas) e seu futuro (pernas). Pessoas que não conseguem aceitar opiniões alheias, e agem como crianças para defender seu espaço, mostram que precisam amadurecer mais para poder compreender novas formas de se defender contra aqueles que lhe opõem. Faltar com o respeito para consigo mesmo deixando de realizar seus objetivos ou suportando todas as contrariedades, domésticas ou profissionais,
também não é uma maneira correta de comunicar-se.

A anulação pessoal só acontece quando a pessoa não conhece outros meios de se expressar e acredita que já tentou tudo para mudar uma situação desagradável, que a aflige. Se você se sente ferido em seus sentimentos e em seu orgulho porque está fazendo coisas que contrariam seu verdadeiro modo de ser, se está se desrespeitando ao forçar uma situação por não saber como corrigi-la e vive com o coração repleto de críticas e desapontamentos, saiba que seus meniscos, ligamentos e ossos do joelho serão afetados.
Eles irão inflamar e poderá até ocorrer estiramento ou rompimento dos ligamentos, mesmo que seja provocado por algum acidente. Nós somos conduzidos, cegamente, pelo osso inconsciente, para o bem ou para o mal, conforme o que acreditamos, ou pensamos constantemente.
As pessoas que não se dobram aos outros e teimam em sustentar as suas opiniões acabam somatizando um joelho que não dobra, que não flexiona e é extremamente dolorido.

A análise de nossa conduta mais secreta é, realmente, um trabalho difícil que requer sinceridade e lealdade com relação a nós mesmos. Para revertermos o quadro de doenças, dores, etc. para a saúde e a felicidade, devemos reconhecer nossas emoções diárias e não somente nossos pensamentos, para que possamos trabalhar na mudança do nosso interior.

PROBLEMAS NO MÚSCULO DO PESCOÇO: Dor no pescoço simboliza a inflexibilidade de seus pensamentos e a dificuldade de relaxar em relação às cobranças alheias e mesmo à auto-cobrança.
A pessoa que não quer deixar de ter opiniões rígidas e recusa-se duramente a mudar seus hábitos, vai ganhar um pescoço duro, igual à sua cabeça. Pessoas perfeccionistas normalmente têm muitos torcicolos.

Muitas vezes, as pessoas acordam com o pescoço doendo e nem conseguem girar a cabeça para o outro lado, reclamam: 'Dormi de mau jeito por isso estou assim'. 'Tomei um golpe de vento ontem, e hoje acordei mal'. E assim por diante.

Acontece que estas são apenas justificativas e não explicações reais para as dores.
Com estes exemplos, você pode ver como o consciente reage por não saber ou não ter se preocupado em aprender a linguagem do corpo. Enquanto não tomarmos consciência daquilo que acontece com nosso corpo, estaremos tentando eternamente achar resposta para nossos problemas, percorrendo o caminho oposto ao da verdade.

Se você estiver com dor no pescoço ou torcicolo, pare e pense um pouco. Analise seus últimos atos ou pensamentos contra algo ou alguém. Lembre-se de algum episódio durante o seu dia de ontem ou anteontem. Será que você não esta sendo teimoso com alguém ou com alguma idéia fixa? Será que você não está sendo insistente demais em querer que determinada pessoa pare de agir daquele jeito que tanto desagrada você?

Sempre haverá uma resposta, mas se você não souber saudavelmente voltar atrás e desistir de alguns aspectos negativos da sua conduta, seu pescoço continuará doendo e mostrando que você ainda não consegue olhar para o outro lado da questão. E literalmente, você não conseguirá olhar para o lado, a não ser que gire o corpo todo

GORDURA: A gordura é o casulo que a pessoa cria, inconscientemente, para se proteger e se esconder dos problemas externos. Pessoas muito sensíveis, que se deixam magoar com facilidade, buscam se proteger atrás da gordura, que representa a maciez de um abraço. Muitas vezes a gordura é uma forma convenientemente usada para se conseguirem certos benefícios, como atrair a compaixão de outras pessoas, deixar de trabalhar naquilo que não gosta, escapar de certas obrigações que limitam sua liberdade e até mesmo testar o amor e a fidelidade do cônjuge ou dos pais. Mais uma vez vemos que o perigo está em nossa mente, não no mundo em que vivemos, e nem nos alimentos que comemos.

Faça um 'regime' nos seus pensamentos e limpe toda essa amargura. Viva tranqüilamente e sem se sentir ameaçado. Ame profundamente a todos e você perceberá que, como resposta, receberá mais amor dos outros. Saia já desse casulo e participe ativamente do mundo, de peito aberto e acreditando que você está sendo protegido pelas mãos do Grande Pai.

Pare de guardar magoas e ressentimentos. Apenas aja com docilidade e poder e não deixe que as diferenças de vida e opiniões o aflijam.
Atenção: quanto mais você 'engolir' e guardar mágoas, mais seu corpo engordará.

Para você superar definitivamente essa dificuldade de emagrecer terá que compreender que toda expectativa gera frustração. Por isto não fique esperando acontecer o que você deseja, nem queira que as pessoas sejam como você ou lhe dêem aquilo que tanto você almeja.

Saia já dessa postura de vitima e perceba o tamanho do seu próprio poder. Ninguém é responsável pelas suas fraquezas ou fracassos. Tudo depende exclusivamente da sua postura diante da vida e dos acontecimentos. Tenha coragem de mudar seu comportamento e ser você mesmo. Pratique esportes ou faça exercícios. Torne seus pensamentos mais ativos e coloque em prática suas decisões. O mundo espera você para agir com ele. Transforme essa gordura em energia, sacudindo a poeira do passado e olhando para frente. Rápido.

Vamos acorde! Organize-se! Tudo só depende de você!
Chega de arrumar pretextos, pois isso só vem provar que você está realmente tendo alguma conveniência em ser gordo.

Busque o que você deseja, sem prejudicar sua saúde e sua beleza. E, definitivamente, tente compreender que quando nos magoamos com algo é porque estamos sendo egoístas em querer que tudo seja do nosso jeito.Liberte-se dessa tendência e aceite as pessoas como elas são. Seja você mesmo e não se permita pensamentos negativos.

Eleve-se a cada dia com bons sentimentos em relação à vida e cresça cada vez mais dentro da evolução espiritual, sem magoas, sem medos, nem desconfianças. Quanto mais você se aproximar de Deus, Mais se sentirá confiante e feliz. De outra forma, você estará cada vez mais longe d'Ele.

Produção: Kabbalah Group
Original: Ronaldo Cardim (massoterapeuta corporal, Shiatsu, Zen-Shiatsu, Alongamento, Sei-Tai e Reiki).

Fonte: http://somostodosum.ig.com.br/conteudo/categoria2.asp?categoria=41&tipo=4&aut=24
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sexta-feira, 6 de janeiro de 2012

MATÉRIA PUBLICADA NO DIA 06/01/12 NO BLOG MUNDO VERDE

MOVIMENTE-SE | Yoga


Postado por: Mundo Verde em 6 de Janeiro de 2012


Olá, pessoal! Agora que o sol resolveu dar as caras e todos estão mais animados com o verão, é hora de caprichar na prática de exercícios para não fazer feio na estação. E para isso, hoje estamos dando início à coluna Movimente-se, com uma ótima dica que além de colaborar para a boa forma, garante relaxamento e bem-estar. Para nos orientar nesta atividade, conversamos com Soraia Kreischer, que é praticante de Yoga. Confira:






Blog Mundo Verde – Quando pensamos em Yoga, logo associamos à ideia de bem-estar, equilíbrio e harmonia. Mas, além disso, a preocupação no verão é mandar os indesejáveis quilinhos embora. O Yoga pode ajudar nisso também?


Soraia Kreischer – O Yoga, assim como qualquer outra atividade física, ajuda na perda de peso. Mas, o Yoga é muito mais do que uma simples atividade física, e por esse motivo, atua em outras camadas mais profundas do nosso ser. A prática regular do Yoga cria mudanças fundamentais, aumentando a consciência do seu corpo, gerando reflexão interna e autoaceitação, mudanças que levam a transformações. A filosofia do Yoga nos ensina que o que temos nesse momento é perfeito, nos ensina a olhar e sentir o nosso corpo com mais compaixão, compreensão e amor. Essa autoaceitação e o autoconhecimento gerado através da prática constante do Yoga nos faz passar a uma verdadeira observação de nossos hábitos e com isso chegamos à raiz do que causa o ganho de peso.


BMV - Independente da estação, a ansiedade é um problema que assola algumas pessoas e faz com que elas comam mais, gerando dificuldade no controle do peso. O Yoga pode ajudar a amenizar esta situação?


SK – Sim. O Yoga é mais conhecido pela parte física, a prática de ásanas (exercícios psicofísicos), mas ele é composto por várias outras técnicas como a prática de pranayamas (exercícios respiratórios), meditação, yoganidra (técnica de descontração), entre outras.Sabemos que a ansiedade faz com que busquemos alimentos que nos trazem conforto, sensação de bem-estar. Pela prática de pranayama, por exemplo, aprendemos a controlar nossa ansiedade através do controle da respiração, abrandando assim os vrittis (oscilações mentais) e alcançando assim um estado de maior equilíbrio. Passando a observar nossos pensamentos e emoções, passamos a identificar o que é fome de alimento do que é necessidade de afeto e aceitação e assim não sentimos necessidade de buscar afeto no chocolate e nos doces.


BMV – Muitas pessoas aproveitam o verão para praticar exercícios que exigem um pouco mais de resistência física, como o triatlon e o rapel, por exemplo. No caso dessas práticas mais intensas, o Yoga pode ser um aliado se feito em conjunto a estas atividades?


SK – Além de proporcionar tônus muscular, flexibilidade e alongamento, um dos maiores benefícios que o Yoga pode oferecer aos atletas é ensinar como trabalhar sua respiração. Através de exercícios respiratórios, pranayamas, o atleta consegue alcançar ao mesmo tempo um estado de relaxamento e foco nos objetivos a serem alcançados, conferindo ao praticante de qualquer esporte, uma vantagem competitiva em relação a outros atletas não praticantes do Yoga.


BMV – Existe algum estilo de Yoga que seja mais indicado para o verão? Por quê?


SK – Independente do nome dado ao estilo, o Yoga é sempre Yoga. É uma filosofia que surgiu na Índia há mais de 5.000 anos, sua base é uma só. Com o tempo e principalmente os ocidentais foram imprimindo pequenas modificações e dando nomes a essas práticas. Mas Yoga é um só. Portanto, no verão, devemos ter apenas alguns cuidados, comuns à prática de qualquer atividade física: usar roupas leves durante a prática; beber bastante líquido (nunca durante a prática, de preferência após a prática); praticar em locais arejados, quando possível ao ar livre, em contato com a natureza; manter uma atitude positiva e saudável perante a vida.


BMV – Uma pessoa que pratica somente o Yoga consegue alcançar todos os benefícios que outras atividades físicas poderiam proporcionar a ela? Por quê?


SK – Fisicamente falando, uma prática intensa de Yoga queima calorias e ajuda a desenvolver força, resistência e flexibilidade. Uma prática de ásanas auxilia muito a desenvolver no praticante a consciência corporal e essa consciência é conduzida a todos os aspectos de nossa vida. Passamos a nos alimentar com mais atenção, dando importância à escolha dos alimentos, percebendo os efeitos destes no nosso corpo, evitando assim o que nos faz mal. Passamos a ter hábitos e atividades mais saudáveis. Mas, assim como não existem duas pessoas com metabolismos iguais, existem estilos de aulas diferentes. Para algumas pessoas, uma aula mais tranquila, focada no relaxamento, na respiração, será mais adequada e suficiente se praticada regularmente. Para outras, de metabolismo mais lento, é mais adequado uma prática mais vigorosa ou até mesmo a necessidade de associar o Yoga com outro atividade física mais aeróbica, como a caminhada e a corrida. O ideal é que a pessoa experimente aulas com diversos professores e estilos e escolha aquela que mais se encaixa às suas necessidades.


FONTE: http://mundoverde.com.br/blog/2012/01/06/movimente-se-yoga/#more-4106

quarta-feira, 4 de janeiro de 2012

FORTALECENDO A REGIÃO LOMBAR COM O YOGA



Por: Alisa Bauman

Fortalecer a região lombar aumenta o desempenho em qualquer esporte e mantém as lesões bem longe.

Tradução: Patrícia Ribeiro
Fotos: Manoel Carvalho

Quando a fisioterapia e os medicamentos não tiverem mais o mesmo efeito, uma prática regular de ásana e uma atitude de paciência e visão otimista podem ajudar a diminuir as dores na região lombar. Às vezes pode levar mais de um ano para dar algum resultado, mas vale a pena perseverar.

A prática de Yoga ajuda a deixar as costas flexíveis e os músculos abdominais saudáveis. A região lombar faz parte do centro do corpo que tem energia. Se o centro está forte, você poderá fazer o movimento com mais consistência, como correr, torcer e pular, sem causar lesões. A lombar é um fulcro (ponto de apoio ou sustentação) do corpo, atuando como uma dobradiça que conecta as partes superior e inferior do corpo. Os músculos, vértebras, discos e ligamentos dessa região podem torcer ou flexionar para a frente, para trás e para os lados. Por causa da amplitude do movimento, a área absorve muito estresse durante os movimentos do dia-a-dia. 

Os músculos da lombar funcionam como absorvedores de impactos. Quando você corre, pula ou cai, eles previnem o impacto do movimento da coluna vertebral, discos e ligamentos. Essas partes não foram desenhadas para suportar tanto esforço. Por isso, depois de um tempo, tornam-se propensas a rupturas e a rompimentos.

Músculos fortes da lombar também apóiam a coluna mantendo as curvas naturais no lugar. Essas curvas distribuem forças igualmente e proporcionam estabilidade durante o movimento. Quando se tornam exagerados devido aos músculos fracos, você não consegue mantê-los no lugar e a dor tende a aparecer – não somente na lombar, mas em outras partes do corpo. Ter músculos fortes na lombar e no abdome também ajuda a fortalecer os espaços entre os ossos da coluna e os discos, prevenindo o desgaste contra o outro quando você se movimenta.

Então, como alongar e fortalecer esses músculos? Trikonasana (postura do triângulo), dandasana (postura do bastão) e flexões são particularmente boas, porque trabalham os músculos do abdome junto com os lados do tronco, além dos músculos da lombar. Isso cria um suporte natural que protege das lesões.

Além disso, trikonásana fortalece um importante músculo das costas chamado quadrado lombar, que conecta o quadril com a caixa torácica e permite que você flexione lateralmente. Também ajuda um lado da pelve a levantar mais alto que o outro. Você executa essa ação repetidamente durante uma atividade que desloca o peso do corpo de um lado para o outro. Para alongar o músculo quadrado lombar em trikonasana, use a cadeira como um prop.

Posturas como dandásana e flexões para a frente ajudam a alongar não somente os músculos das costas, como também os isquiotibiais (junto com os músculos das costas e os das coxas), aliviando a tensão na lombar. Eles ainda o ensinam a estender pelo tronco e impulsionar o topo da pelve para a frente, de modo que as costas possam mover-se em uma amplitude de movimento normal. Isso é importante para os músculos da lombar funcionarem melhor. “Há uma relação entre o alongamento do músculo e a força que ele gera”, diz Brown. “Se o músculo não pode se mover junto da amplitude do movimento normal, não pode gerar força máxima.”

Equilíbrio e coordenação não podem ser negligenciados também, porque o ajudam a reagir em determinadas situações – como pular, correr e fazer uma torção – com precisão e graça, prevenindo lesões nos músculos da lombar. Ardha chandrásana (postura da meia-lua) pode ajudar a construir ambas as habilidades treinando os nervos em todo o corpo para falar ao cérebro onde ele está situado no espaço e no tempo.


Ardha chandrasana (postura da meia-lua)

Fortalece as pernas e o abdome, alonga a lombar e abre o peito e os isquiotibiais. Faça trikonásana no meio da sala, colocando como correr, torcer e pular a mão na canela. Flexione o joelho esquerdo e coloque a mão esquerda no chão (ou em um bloco) cerca de 30 cm distante do pé esquerdo. Com o joelho esquerdo dobrado, deslize o pé direito na direção do pé esquerdo, então inspire e levante a perna direita, alongando a perna esquerda, abra o lado direito do peito para cima e deixe o ombro esquerdo paralelo com o direito. Se puder, gire a cabeça e olhe para o polegar direito; ou olhe diretamente para a frente. Estenda fortemente ambas as pernas; puxe o cóccix gentilmente na direção do calcanhar e alongue a lombar. Se achar difícil de equilibrar, tente fazer a postura com o quadril e a parte superior das costas encostada à parede. Depois de algumas respirações, volte para trikonasana, fique em pé e repita do outro lado.


Trikonasana modificado (postura do triângulo na parede)

Fortalece o abdome, as pernas e as costas; alonga os isquiotibiais. Fique em pé com o pé direito perto da cadeira e dê um passo para o lado na mesma largura das suas pernas. Gire o pé direito para fora em 90º e leve o esquerdo levemente para dentro. Levante as patelas e estenda os braços para fora e para os lados. Expire, flexione o lado direito do quadril e leve a mão direita para a cadeira. Estenda o braço esquerdo para cima, abrindo o peito. Pressionar a mão direita na cadeira o ajudará a alongar ambos os lados do tronco; puxe o cóccix na direção do calcanhar esquerdo para alongar a lombar. Inspire para sair da postura e repita do outro lado.


Ardha uttanásana (meia postura do alongamento intenso)

Fortalece a lombar, abre o peito, os isquiotibiais e a coluna. Fique com os pés paralelos separados na largura do quadril e com as mãos do lado do corpo. Inspire, leve a coluna para cima e abra o peito. Flexione os joelhos levemente, expire e flexione o corpo para a frente a partir do quadril, trazendo as palmas das mãos para a canela. Permaneça por algumas respirações e continue a abrir o peito, alongando a coluna. Inspire, levante o tronco e fi que ereto. Repita de cinco a dez vezes.



Dandásana (postura do bastão)
Alonga os isquiotibiais e as costas e fortalece a lombar. Sente-se com as pernas estendidas e encoste as mãos no chão perto do quadril. Alongue a coluna e puxe a pelve para a frente para deixar o seu peso diretamente sobre os ísquios. Se a lombar arredondar, sente-se sobre um cobertor dobrado; isso o ajudará a empurrar a pelve para a frente e a reter a curva normal da lombar (flexionar levemente os joelhos também ajuda). Gire as coxas um pouco para dentro, deixe o topo da cabeça apontado para cima, levante o peito e fi que ereto. Se a parte de trás dos joelhos doerem, coloque uma toalha enrolada debaixo deles. Permaneça de 15 a 30 segundos.

terça-feira, 6 de setembro de 2011

PENSAMENTOS...


"Existem dois tipos de Yoga, o Yoga tradicional e o Yoga moderno. O Yoga tradicional é moksha, liberdade do sofrimento, do condicionamento, meditação com base no conhecimento, se conectar com a parte mais divina que você é. O Yoga moderno é basicamente ásanas, um pouco de pranayama, e alguns mantras bacanas." 
David Frawley
Venha cantar dançar e relaxar com o Grupo Gandharva de Mantras do Rio de Janeiro , nesse sábado -19 horas no Espaço Shiva de Yoga - Petrópolis



sexta-feira, 26 de agosto de 2011

PENSAMENTOS...


"A Ordem e a Verdade nasceram da ascese flamejante , e dela nasceu a noite e dele, o ondulado oceano do espaço."    Rig Veda
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